ملتقى الاحبه_بلده حارس _فلسطين

ملتقى الاحبه_بلده حارس _فلسطين

   منتديات ملتقى الاحبه بلدة حارس ترحب بكم الانتفاضة الفلسطينية  انتفاضة الحجارة سمّيت بهذا الاسم لأن الحجارة كانت الأداة الرئيسية فيها، كما عُرف الصغار من رماة الحجارة بأطفال الحجارة.والانتفاضة شكل من أشكال الاحتجاج العفوي الشعبي الفلسطيني على الوضع العام المزري بالمخيمات وعلى انتشار البطالة وإهانة الشعور القومي والقمع اليومي الذي تمارسه سلطات الاحتلال الإسرائيلي ضد الفلسطينيين

    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    شاطر
    avatar
    زهرة النرجس
    ذهبي
    ذهبي

    عدد المساهمات : 169
    نقاط : 440
    السمعه : 4
    تاريخ التسجيل : 18/06/2009

    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    مُساهمة  زهرة النرجس في الثلاثاء 11 أغسطس - 16:17


    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى




    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    وأن شاءالله تجيب نتيجه



    avatar
    بنت حـــــــــارس
    ذهبي
    ذهبي

    عدد المساهمات : 840
    نقاط : 1343
    السمعه : 44
    تاريخ التسجيل : 07/05/2009

    رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    مُساهمة  بنت حـــــــــارس في الأربعاء 12 أغسطس - 20:46

    مشكوره زهرة النرجس على الموضوع الهاام مواضيعك عنجد رووووعه يسلمو


    _________________
    avatar
    زهرة النرجس
    ذهبي
    ذهبي

    عدد المساهمات : 169
    نقاط : 440
    السمعه : 4
    تاريخ التسجيل : 18/06/2009

    رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    مُساهمة  زهرة النرجس في الخميس 13 أغسطس - 11:38

    p6
    avatar
    بنتك يا فلسطين
    ذهبي
    ذهبي

    عدد المساهمات : 708
    نقاط : 946
    السمعه : 28
    تاريخ التسجيل : 09/05/2009

    رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    مُساهمة  بنتك يا فلسطين في الخميس 20 أغسطس - 18:31

    والله عنجد يسلمو يا نرجس موضوع كتير مفيد وبيجنن متلك يا زؤق


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 19 ديسمبر - 15:13